Ejercicio Cognitivos del mes

Ejercicio Mes #2 (7 minutos)

Objetivo: entrenar atención sostenida, memoria de trabajo, lenguaje y flexibilidad mental.
Materiales: hoja y lapicera.

Cómo hacerlo

1. Dibujá una tabla simple con 3 columnas:

Letra Animal Comida
M _______ ______
P _______ ______
C _______ ______
L _______ ______
S _______ ______

2. Completá cada fila con:

• un animal que empiece con esa letra;

• una comida que empiece con esa letra.

Ejemplo:
M → mono / milanesa
P → perro / pan

3. Al terminar, tapá la columna de “comida” e intentá recordar qué habías escrito.

4. Luego hacé lo mismo tapando la columna de “animal”.

5. Puntaje simple (opcional)

✅ 1 punto por cada fila completa.

✅ 1 punto extra por cada palabra que logres recordar sin mirar.

✅ Máximo sugerido: 15 puntos.

Meta realista: repetirlo 2 veces en la semana e intentar mejorar 1–2 puntos (no más).

Y COMENTÁ EN NUESTRAS REDES O CANALES DE COMUNICACIÓN QUE TE PARECIÓ Y SI TE GUSTARÍA ALGO EN PARTICULAR

Versión cuidador (para pacientes con demencia leve tardía o moderada)

Para una persona con deterioro cognitivo o demencia leve/moderada, hacerlo oralmente y con ayuda, usando solo 3 letras.

Ejemplo: M, P y S.

El cuidador puede preguntar:

“Con M, ¿se te ocurre un animal?”

“¿Y una comida con M?”

“Ahora vamos con P…”

Si cuesta, se pueden dar pistas:

“Es un animal que hace miau…”

“Es una comida que puede ir en un sándwich…”

Después de completar las 3 letras, hacer una sola pregunta de recuerdo:

“¿Te acordás qué comida habíamos dicho con M?”

Lo importante no es el puntaje: es sostener la atención, activar el lenguaje y compartir una tarea posible.

Nota: este ejercicio es educativo y no reemplaza una evaluación clínica.

Ejercicio Cognitivos del mes

Ejercicio Mes #1 (5–8 minutos)

Objetivo: activar atención sostenida + memoria de trabajo + flexibilidad mental, sin frustración.
Materiales: hoja y lapicera.

Cómo hacerlo

1. Escribí en una columna los meses del año (enero a diciembre).

2. Al lado de cada mes, completá alternando categorías:

   1. meses impares: un alimento

   2. meses pares: un lugar de Tucumán (barrio, plaza, localidad, calle conocida)

3. Ejemplo: Enero – manzana / Febrero – Plaza Independencia / Marzo – …

4. Al terminar de escribir, volvé al inicio y leé en voz alta solo una categoría (por ejemplo, solo “lugares”) pero en orden inverso (de diciembre a enero). Luego podes complejizarlo nombrando solo los meses de una categoría o de la otra. Si notas que te fue muy sencillo podes también nombrar 2 o 3 objetos de una categoría que si o si sean distintos del que vos escribiste, y si aun así te parece facil, tomate el tiempo y tratá de hacerlo en menos tiempo.

5. Puntaje simple (opcional)

✅ 1 punto por cada mes completado (máx. 12)

✅ +2 puntos si leés en orden inverso sin trabarte

✅ +1 punto si lo hacés en menos de 6 minutos

Meta realista: repetirlo 2 veces en la semana e intentar mejorar 1–2 puntos (no más).