Ejercicio Cognitivos del mes

Ejercicio Mes #1 (5–8 minutos)

Objetivo: activar atención sostenida + memoria de trabajo + flexibilidad mental, sin frustración.
Materiales: hoja y lapicera.

Cómo hacerlo

1. Escribí en una columna los meses del año (enero a diciembre).

2. Al lado de cada mes, completá alternando categorías:

   1. meses impares: un alimento

   2. meses pares: un lugar de Tucumán (barrio, plaza, localidad, calle conocida)

3. Ejemplo: Enero – manzana / Febrero – Plaza Independencia / Marzo – …

4. Al terminar de escribir, volvé al inicio y leé en voz alta solo una categoría (por ejemplo, solo “lugares”) pero en orden inverso (de diciembre a enero). Luego podes complejizarlo nombrando solo los meses de una categoría o de la otra. Si notas que te fue muy sencillo podes también nombrar 2 o 3 objetos de una categoría que si o si sean distintos del que vos escribiste, y si aun así te parece facil, tomate el tiempo y tratá de hacerlo en menos tiempo.

5. Puntaje simple (opcional)

✅ 1 punto por cada mes completado (máx. 12)

✅ +2 puntos si leés en orden inverso sin trabarte

✅ +1 punto si lo hacés en menos de 6 minutos

Meta realista: repetirlo 2 veces en la semana e intentar mejorar 1–2 puntos (no más).

Y COMENTÁ EN NUESTRAS REDES O CANALES DE COMUNICACIÓN QUE TE PARECIÓ Y SI TE GUSTARÍA ALGO EN PARTICULAR

Versión cuidador (para pacientes con demencia leve tardía o moderada)

Hacerlo con 6 meses (enero–junio), con ayuda y sin apuro.

Si se frustra: usar solo una categoría (solo alimentos o solo lugares).

Lo importante es participar, no “sacar 12”.

Cuándo no insistir: si genera angustia marcada, enojo o cansancio excesivo. Bajá dificultad o cortá.

Nota: este ejercicio es educativo y no reemplaza una evaluación clínica.